ENFOCARSE Y CRECER EN TIEMPOS DE COVID

Por Caro Canavati

Redacto esto desde mi recámara.  Es 30 de abril y es mi día 44 viviendo en “distanciamiento social.”  Te quiero platicar acerca de cómo estoy viviendo estos cambios y compartir algunos consejos que me han servido en estos días. 

Para los que no me conocen:  ¡Hola!  Soy Carolina Canavati.  Tengo 34 años de edad, vivo en Nuevo León y  tengo 10 años siendo ciclista (practico ciclismo urbano, de ruta y de montaña). 

Disfruto mucho estar al aire libre.  Tanto, que estoy emprendiendo varios proyectos relacionados a vivir experiencias al aire libre, con la finalidad de motivar a más personas a salir a jugar afuera, esperando que les brinde tanta felicidad como a mi. Quiero vivir haciendo lo que me apasiona.   

Estamos viviendo tiempos extraños.  Independientemente de donde estés en el mundo hoy, seguramente tu ritmo de vida ha cambiado de alguna manera debido a la pandemia.

Antes de la contingencia, mis días consistían en salir a entrenar por las madrugadas con mi equipo de ciclismo de ruta; a media mañana me desplazaba en bici a trabajar en algún café de la ciudad; por las tardes daba clases de ciclismo de montaña.  El fin de semana mi enfoque era entrenar largas distancias en bicicleta con mi equipo y competir en carreras de ciclismo de montaña (ya fueran locales o regionales.) 

«Andar en bici no solo es mi ejercicio favorito, se ha convertido en mi vida social, terapia, trabajo, pasatiempo y medio de transporte.»

Al igual que la mayoría del mundo, mi vida “normal” dio un giro radical el día que llegó el COVID-19 a la ciudad. Confieso que me tardé un poco más de un mes en aceptar el cambio. Estar en mi casa me era completamente ajeno.  En la medida que se fue extendiendo la cuarentena y se hicieron más estrictas las medidas de contingencia, también fue aumentando mi ansiedad. Tenía muchos sentimientos encontrados y cada día me sentía más angustiada.  En un momento de desesperación, decidí que ya no podía seguir así; necesitaba empezar a enfocarme en lo que sí podía hacer en vez de en lo que ya no. 

A la par de ser un mantra, (que me repito a mi misma todos los días) mi auto-recomendación de “enfócate en lo que sí” ha funcionado y siento que estoy actuando en sintonía. Entre lo que he hecho y que te puede funcionar también a ti, es lo siguiente:

1.    Continuar entrenando y haciendo ejercicio con “distanciamiento social”

Entreno con la bicicleta en el rodillo en casa y también hago ejercicios funcionales.  Como en mi ciudad todavía podemos salir a rodar a la calle (siempre y cuando vayamos solos y con cubre-bocas) a veces salgo a entrenar sola y con cuidado.

Te recomiendo hacer tu mejor esfuerzo para entrenar en casa con lo que sí tienes.  Hay muchos entrenamientos en línea que puedes hacer sin necesitar equipo especializado (y muchos son GRATIS.) La meta principal es elevar los niveles de endorfinas para poder sentirte más feliz.

2.    Re-acomodar el espacio para trabajar desde casa

Antes de la contingencia, casi nunca estaba en mi departamento y no tenía un espacio designado para trabajar.  Así que conseguí un escritorio y re-acomodé mis cosas para tener mi “oficina” aquí en casa.  

Te recomiendo designar un espacio en tu casa para tu “oficina” para que cuando necesites trabajar, puedas hacerlo sin tantas distracciones.

3.    Alimentar la mente con mensajes positivos

Hice varias cosas para combatir mis pensamientos negativos y contrarrestar el constante bombardeo de noticias acerca del COVID-19.  Lo primero es que me tomé una tarde para hacer mi “visión board”, que es un collage con imágenes, fotografías y palabras de cosas que quiero manifestar en mi vida. Lo puse donde constantemente lo veo para recordar lo que sí quiero hacer y lograr con mi vida. También he pegado post-its enfrente de mi escritorio con palabras motivacionales. 

Otra cosa que me ha ayudado es descargar episodios de diferentes podcasts para escuchar mientras entreno sola. Los que más me gustan hablan de temas de salud física, mental y emocional, así como de ciclismo y deportes al aire libre.  

Por último, comencé a meditar.  Nunca había tenido este hábito y me está gustando porque me siento más consciente de quién soy, dónde estoy y lo que puedo lograr. 

Te recomiendo buscar que tipo de mensajes positivos te funcionan ti y haz esfuerzo por alimentarte de ellos todos los días . Busca visualizar estos mensajes ya sea pegando recaditos positivos en post-its o hacer un visión board. Esto te ayudará a acercarte a lo que sí quieres lograr y de igual forma te puede funcionar leer, meditar, cantar, rezar, ver videos motivacionales.    

4.    Hacer el esfuerzo por continuar en contacto con seres queridos

Me gusta hacer llamadas diarias a familiares y amigos para saludar.  Esto me ayuda a darle perspectiva a lo que estamos viviendo todos como sociedad en la que nos encontramos todos tan distanciados y, a la vez, más unidos que nunca.

Te recomiendo hacer una lista de todos tus seres queridos con los que quieres permanecer en contacto. Hazte presente con cada uno al menos un día a la semana. Esto te ayuda tanto a ti como a ellos, es un círculo virtuoso.  

5.    Buscar ayuda

Finalmente, la semana pasada, después de haber hecho todo lo de arriba… todavía sentía que había un par de sentimientos recurrentes que no me dejaban en paz.  Decidí buscar ayuda de una terapeuta para platicar acerca de cómo me siento.  Debido a la situación, mis consultas serán por video-llamada.

En este encierro he pasado más tiempo conmigo misma, gracias a eso pude identificar estos “temas atorados” que quiero sanar y liberar y aunque  apenas llevo una sesión de terapia; me siento agradecida de haber tomado la decisión de aprovechar este tiempo para soltar y crecer personalmente.

Te recomiendo que si has identificado algún tema o sentimiento que te quita la paz, es recurrente y no sabes cómo liberarte de él… busca ayuda.  Habla con una amiga, un familiar, un mentor o una persona especializada en terapia psicológica.  Con la contingencia hay mucha gente pasando por momentos difíciles y hay muchísimos recursos disponibles para recibir terapia en línea.   

Espero que leer un poquito de mí, de dónde estoy hoy y de lo que he hecho estos días les haya ayudado de alguna manera.  También espero que alguno de mis consejos les sirva.  Todos estamos en esto juntos y muy pronto volveremos a salir a disfrutar de lo que más nos gusta hacer,  ya sea que lo tuyo sea correr, escalar, caminar, rodar o simplemente estar afuera…

Trata de hacer lo mejor posible con este tiempo que nos toca estar en casa.  

No busques el por qué, sino el para qué… 

3 comentarios en “ENFOCARSE Y CRECER EN TIEMPOS DE COVID”

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